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四股って、股関節を柔らかくして股関節周りと脚の筋肉を鍛えるからダイエットにいいんだってよ!

diet

前々から、お相撲さんがやってる四股(しこ)を踏むという行為が身体にいいってのは知ってたんですが、いまいち乗り気になれず、全然手を出してこなかったんですが、オードリーと久本雅美さんが司会の「駆け込みドクター!運命を変える健康診断」を見ていたら、四股を使ったダイエットが紹介されていました。

四股ダイエットは腰を落として、左右に体重移動しながら、片足ずつ上げては下ろしを繰り返すというだけです。右脚と左脚をそれぞれやったらカウント1回とし、これを10回行います。

番組中では響の長友光弘さんが大嶽部屋で四股を習った後、3週間やった経過報告がなされていましたが、なんと!一ヶ月足らずで8キロ減という結果でした。元々が巨漢なので、8キロ減っても見た目の印象はさほど変わらないんですが、8キロ減は衝撃的です。4週間続けたら、10キロ減も夢ではなさそうでした。

走ったりするわけではないので、一見カンタンそうに見えちゃうんですが、長友さんは汗を吹き出しながら四股を踏んでいたので、おそらくめちゃくちゃキツイんだと思います。だから、きっと体脂肪の燃焼につながるんでしょうね。

特に広い場所が必要というわけでもなく、自宅でできるという手軽さなので、これはぜひチャレンジしてみたいなと、くまよむは画策しています。

お相撲さんだと、足がきれいにまっすぐ上がって、非常に美しい四股を踏めるんですが、あそこまでいけば、かなり内転筋とか腹直筋とかが鍛えられると思います。いわゆるインナーマッスルがついていけば、筋肉量の増加に応じて、基礎代謝量がアップし、いつもと変わらぬ食生活を続けていても自然と痩せちゃうっていう寸法です。

もし、四股のやりかたがよく分からなければ、貴乃花親方が出しているシコアサイズという本を読んでみてはいかがでしょうか。

シコアサイズ/貴乃花親方 著

シコアサイズ 貴乃花親方 著
引用元:Amazon.co.jp
貴乃花親方って、引退した当時は身体が重すぎて膝関節に負担がかかりまくりだったんですけども、引退後に膝を守るために80キロも減量したそうです。食事制限もしたと思いますが、四股を繰り返したことも大きく影響したんでしょうね。

現役の時に貴乃花が四股を踏む姿をテレビで見たことがありますけど、めちゃくちゃ美しかった記憶があります。驚くほど鍛えられた足腰がなせる技なんでしょうね。

あそこまで美しい四股はできないと思いますけど、なるべく近づけるように努力すれば、きっと痩せられると思います。

というわけで、四股ダイエットを紹介してみました。体重を少しでも減らしたいけど、なかなか減らないという人はぜひ試してみてはいかがでしょうか。

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